Tout ce qu’il faut savoir sur l’allaitement en voyage
Voyager peut être épuisant, surtout pour les jeunes mamans en post-partum. Allaiter en déplacement peut aussi représenter un véritable défi : vous êtes hors de votre routine, dans un environnement inconnu, avec souvent moins de structure et de prévisibilité. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’avec un peu d’organisation, allaiter en voyage peut devenir beaucoup plus simple et moins stressant.
N’oubliez pas de vous reposer quand vous en avez besoin, et soyez indulgente avec vous-même. Le stress du voyage peut avoir un impact sur la production de lait, donc rester calme, bien hydratée et vous appuyer sur votre entourage pour alléger la charge est essentiel. Quand vous êtes reposée, nourrie et sereine, il y a de grandes chances que votre bébé le soit aussi. Pour vous aider à voyager l’esprit plus léger, voici tout ce que vous devez savoir pour profiter de vos aventures en famille tout en continuant d’allaiter. Bon voyage !
Voyager avec bébé
L’allaitement peut être une source de réconfort pour les bébés, surtout lorsqu’ils sortent de leur routine habituelle. Cela peut être difficile en déplacement, mais avec un peu d’anticipation, vous pouvez vous faciliter la tâche. Par exemple, tirez votre lait à l’avance pour avoir des biberons prêts à l’emploi, ou renseignez-vous sur les endroits adaptés à l’allaitement et les normes locales avant d’arriver à destination.
Liste à emporter pour allaiter en déplacement
Tire-lait portable
Voiles d’allaitement, écharpes ou hauts faciles à ouvrir pour allaiter discrètement
Sachets de conservation du lait
Biberons
Lingettes désinfectantes et serviettes de nettoyage
Lait infantile de secours
Hauts de rechange (en cas de petits accidents)
En-cas nourrissants pour favoriser la production de lait
Conservation du lait maternel
Conservez le lait dans des sachets ou biberons alimentaires, étiquetez-les avec la date, et gardez-les au frais. En voyage, vous pouvez le transporter dans une glacière avec des pains de glace pendant 24 heures maximum. Une fois arrivée, utilisez-le immédiatement, mettez-le au réfrigérateur ou congelez-le. Le lait décongelé doit être consommé dans les 24 heures suivantes s’il a complètement fondu.
Si vous logez à l’hôtel, pensez à demander un réfrigérateur dans votre chambre. Rangez le lait dans le fond du frigo ou du congélateur, là où la température est la plus stable.
Voyager sans son bébé
Même si vous voyagez sans votre bébé, vous devrez emmener de quoi tirer votre lait et maintenir votre lactation. Pensez à rester en contact avec votre pédiatre ou une consultante en lactation pendant le voyage pour obtenir du soutien.
Consultez le site web de l’aéroport à l’avance pour repérer ces espaces si vous avez besoin de tirer votre lait pendant une escale.
Nourrir votre corps
Pendant l’allaitement, il est essentiel de reconstituer vos réserves en minéraux avec des aliments riches en nutriments. Cela vous aidera à produire du lait, gardera votre bébé satisfait et vous permettra de vous sentir mieux. Comme il peut être difficile de manger équilibré en voyage, pensez à emporter des en-cas pratiques et nourrissants comme des fruits secs, des fruits frais ou des yaourts. Essayez de grignoter toutes les deux heures. Les sachets d’électrolytes peuvent aussi être très utiles : ils vous permettent d’absorber rapidement des minéraux en les ajoutant à votre eau.
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