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Baby sleep regression: what it is and how to survive it

Régression du sommeil du bébé : ce que c’est et comment y survivre

Vous avez enfin le sentiment que vous avez surmonté un obstacle parental majeur et que les nuits sans sommeil du nouveau-né sont derrière vous. Vous et votre bébé dormez profondément toute la nuit, puis vous êtes soudainement confrontés à une veille nocturne constante et à des siestes plus courtes ou inexistantes. C’est ce qu’on appelle La régression du sommeil. Un événement commun et un signe que le bébé grandit et se développe, une régression du sommeil est une période ou une phase du temps où un bébé a soudainement du mal à s’installer pour dormir ou se réveiller en pleine nuit. 

Quels sont les signes de régression du sommeil?

Généralement autour de quatre mois, les changements dans les habitudes de sommeil peuvent signaler une régression du sommeil. Certains des signes les plus courants comprennent ne pas s’endormir au coucher, s’éveiller à plusieurs reprises pendant la nuit, faire des siestes plus courtes ou inexistantes, s’agiter et pleurer et des changement dans l’appétit. Certains parents ont constaté que la régression du sommeil peut se produire entre 4 et 7 mois; habituellement, c’est lorsque les bébés deviennent plus actifs, comme apprendre à ramper ou à marcher. 

Comment faire face à la régression? 

Respirez profondément et rappelez-vous que la régression du sommeil est temporaire et courante. Il n’y a aucun moyen de l’empêcher, alors le fait de suivre une routine et un horaire de sommeil peut aider à réduire la probabilité de difficultés de sommeil. Si la régression du sommeil dure plus d’un mois, que votre enfant a de la fièvre ou qu’il est plus agité que d’habitude, appelez votre pédiatre ou votre médecin pour leur donner des conseils sur la façon de rétablir leur routine de sommeil. 

Comment aider un enfant à faire face à la régression du sommeil

• La régression du sommeil de 4 mois coïncide habituellement avec le moment où les bébés commencent à apprendre à se retourner. Votre enfant travaille fort pour acquérir de nouvelles compétences et peut être si désireux de comprendre qu’il essaie de faire de l’exercice la nuit, ce qui peut malheureusement causer des troubles du sommeil. Donnez à votre enfant le temps de maîtriser ces compétences pendant la journée, et juste avant de se coucher le soir, des câlins,un livre, ou chanter.

• Nourrissez bien votre bébé tout au long de la journée. Bien manger pendant la journée et juste avant de se coucher peut prévenir le réveil associé à la faim. À cet âge, les enfants sont incroyablement intéressés par le monde qui les entoure, et peut-être la seule chose qu’ils peuvent être distraits est l’alimentation.

Définissez votre routine quotidienne. La cohérence est essentielle. Votre bébé s’épanouit avec un bon horaire, et il est plus facile de calmer votre bébé pour dormir à chaque sieste et heure du coucher parce qu’ils sauront à quoi s’attendre. Il peut également être utile d’établir des repères pour aider votre bébé à comprendre qu’il est temps de dormir, y compris des berceuses, lire une histoire, et plus encore. 

Gardez la pièce sombre. Les nouveau-nés réagissent à la lumière parce qu’elle leur dit qu’il est temps de faire de l’activité. Les bébés dorment mieux dans un environnement calme et sombre . Il servira également comme un autre indice pour votre bébé de savoir qu’il est temps de dormir. 

• Permettez à votre bébé de se calmer. Si votre bébé commence à pleurer, donnez-lui quelques minutes pour le crier avant de courir immédiatement pour répondre. Ils peuvent s’auto-endormir. Sinon, entrez dans la pièce et essayez de leur tapoter la tête et le ventre ou de les balancer au lit. 

En fin de compte, la régression du sommeil est un autre obstacle parental que vous surmonterez. Vous pouvez passer quelques nuits blanches, mais la régression devrait être temporaire et gérable. Donnez à votre bébé de l’amour et des soins supplémentaires. 

Nous espérons que nos conseils et nos outils vous aideront à traverser cette phase difficile.

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